রবিবার, ২৪ নভেম্বর ২০২৪, ০৮:০৪ পূর্বাহ্ন
লাইফস্টাইল ডেস্ক:
প্রায় সবাই শুধু ওজন কমিয়ে স্লিম হতে চান, তখনও কেউ কেউ আছেন অতিরিক্ত শুকনা হওয়ায় চেষ্টা করছেন সামান্য ওজন বাড়াতে। যারা এই ওজন বাড়াতে চাওয়ার দলে তাদের জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:
• ওজন অতিরিক্ত কম মানে বোঝাই যায় খাবারের প্রতি খুব একটা আগ্রহ নেই। তবে সঠিক ওজন ও সুন্দর ফিগার চাইলে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খেতেই হবে
• বারবার অল্প অল্প খেলে শরীরের মেটাবলিজাম বেড়ে যায় ফলে ওজন কমে আসে। এজন্য দিনে তিন-চারবার পেট পুরে খান
• উচ্চ ক্যালরি যুক্ত খাবার একটু বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন
• শাকসবজি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খান একটু বেশি
• ভাতের পুষ্টি ও ফ্যাট থাকে মাড়ে। এই মাড় একমাস খান অবশ্যই ওজন বেড়ে যাবে
• চকলেট, মেয়নিজ, মাখন, দুধ ডিম একটু বেশি করে খেতে হবে
• হালকা ব্যায়াম করুন
• সময় পেলে দিনে কিছুক্ষণ ঘুমানো যেতে পারে
অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী নিজের ডায়েট চার্ট তৈরি করে নিন।
সেরা নিউজ/আকিব
সম্পাদক: শেখ গালিব রহমান
