লাইফস্টাইল ডেস্ক:
ডায়াবেটিস, হৃদরোগ কিংবা বেশি বয়সের পাশাপাশি করোনা সংক্রমণের ক্ষেত্রে শরীরের বাড়তি ওজনও বেশ বিপজ্জনক। এ কারণে করোনা সংক্রমণ প্রতিরোধে বাড়তি ওজনের মানুষদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে বলেছেন বিশেষজ্ঞরা। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরে বাড়তি ওজন ফুসফুসের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। এতে শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা দেখা দেয়। করোনা আক্রান্ত হলে সমস্যা আরও তীব্র হয়ে দেখা দেয়। আবার শরীরের ওজন বেশি থাকলে হরমোনের তারতম্যের সম্ভাবনা থাকে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তখন সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। করোনা সংক্রমণ এড়াতে বাড়তি ওজনের মানুষরা কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-
১. লকডাউনের নিয়ম পুরোপুরি মেনে চলতে হবে। কোনও ভাবেই বাড়ির বাইরে বের হওয়া যাবে না।
২. বার বার সাবান দিয়ে হাত ধোবেন। বাইরে একান্তই বের হতে হলে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করুন।
৩. দিনে দুইবার ব্যায়াম করে ক্যালরি ঝরানোর চেষ্টা করুন। বিশেষ করে কোমর ও পেটের মেদ কমাতে যোগাসন ও ব্যায়াম করতে হবে।
৪. ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে নিয়ম করে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে।
৫. লেবু জাতীয় ফল, শাকসবজিসহ কম ক্যালরিযুক্ত খাবার খান। কার্বোহাইড্রেট ও ভাজা খাবার না খাওয়াই ভালো।
৬. থাইরয়েডের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকলে অবশ্যই ওষুধের সাহায্যে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
৭. ঠান্ডা লাগানো থেকে সাবধান থাকবেন। দরজা-জানলা খুলে ঘরে আলো-বাতাস চলাচল করার দিকে নজর রাখুন।
৮. নিয়মিত ভিটামিন সি ও ভিটামিন ডি-যুক্ত খাবার খান। এছাড়া চিকিৎসকের পরামর্শে নিয়মিত সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
সেরা নিউজ/আকিব
